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Guide soins intimes
Massage du périnée : le guide complet pour une préparation sereine à l'accouchement
Comment, quand et pourquoi masser son périnée pendant la grossesse.
"À l'approche de l'accouchement, on me parlait souvent de déchirure ou d'épisiotomie, ça m'angoissait. Je ne savais pas à quoi m'attendre…"
Le massage du périnée est un geste simple, recommandé par les sages-femmes, qui aide à assouplir la peau et les tissus entre le vagin et l'anus en vue de l'accouchement. Pratiqué régulièrement en fin de grossesse, il contribue à réduire le risque de déchirures et d'épisiotomie, et à mieux vivre la récupération post-partum.
Pourquoi le pratiquer ?
Une revue Cochrane portant sur plus de 2 400 femmes a montré que le massage périnéal prénatal, pratiqué dès la 35e semaine, réduit le risque de traumatisme périnéal nécessitant une suture ainsi que le recours à l'épisiotomie (un effet observé surtout chez les femmes qui accouchent pour la première fois). Après l'accouchement, l'huile peut aussi accompagner la cicatrisation des points, déchirures ou éraflures en assouplissant les tissus.
35ème sem.
timing recommandé
3 à 5 fois
par semaine
5-10 min
par séance
Huile d'olive
Nourrit la peau et forme une barrière protectrice naturelle.
Vitamine C
Stimule la production de collagène et la circulation sanguine.
Camomille
Apaise les rougeurs et sensations de tiraillement, aide à régénérer les tissus.
Les gestes, étape par étape.
Pour préparer son périnée tout en douceur, n'hésitez pas à demander à votre sage-femme de vous montrer le bon geste lors d'une consultation : elle pourra ajuster la technique à votre morphologie.
Appliquez l'huile
Vaporisez directement sur la zone intime, ou chauffez quelques gouttes au creux de vos mains avant application, pour un contact plus agréable.
Massez en douceur
Réalisez de légers mouvements circulaires et d'étirement sur la paroi du périnée, sans forcer. Arrêtez si une sensation de brûlure ou de gêne apparaît.
On vous laisse avec @la.sage.femme pour un tuto du massage du périnée tout en douceur.
On répond à vos interrogations
Questions fréquentes
Est-ce que le massage peut faire mal ?
Une légère sensation de tiraillement ou d'étirement est normale, c'est le signe que les tissus s'assouplissent. En revanche, le massage ne doit jamais être douloureux. En cas de douleur, de brûlure ou de gêne, arrêtez et réduisez la pression la fois suivante, ou parlez-en à votre sage-femme.
À quelle fréquence dois-je faire le massage périnéal ?
3 à 5 fois par semaine, à partir de la 35esemaine de grossesse, à raison de quelques minutes par séance. La régularité compte plus que la durée.
Pourquoi ne pas commencer avant la 35ème semaine ?
C'est le seuil retenu par les études cliniques et par les sages-femmes : avant ce stade, l'utérus et le col ne sont pas encore engagés dans la préparation à l'accouchement, et certaines stimulations du périnée sont à éviter en cas de grossesse à risque. Demandez toujours confirmation à votre professionnel de santé selon votre suivi.
Y a-t-il des contre-indications ?
Le massage périnéal est déconseillé en cas de saignements, de rupture de la poche des eaux, d'infection vaginale, de placenta bas inséré ou de menace d'accouchement prématuré. En cas de doute, demandez toujours l'avis de votre sage-femme ou de votre gynécologue avant de commencer.
À quoi sert le massage du périnée ?
Il assouplit la peau et les muscles du périnée pour préparer le passage du bébé, dans l'objectif de limiter le risque de déchirure sévère ou d'épisiotomie et de favoriser une meilleure récupération après l'accouchement.
Si vous vous posez d'autres questions ou voulez échanger avec d'autres femmes ayant déjà testé le massage du périnée, rendez-vous sur le forum Mama's Club
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